LucÃa Albini
Somatic Coaching
Embodiment - Yoga - Pilates - Bodywork
WELCOME
Bewusstsein durch Bewegung & Achtsamkeit -
Consciousness through Movement & Mindfulness
Verkörperung Balance Heilung
​
Mein Ansatz vereint Elemente aus der strukturellen Integration, Pilates, Yogischen Sicht und Praxis, Körperarbeit und basiert auf fundiertem Biomechanik, physiologischem sowie psychologischem Wissen.
​
Mein Ziel ist es, den Körper in sein natürliches Gleichgewicht zurückzuführen und ein tieferes Verständnis für Bewegung, Haltung und Wohlbefinden zu vermitteln.
​
Ich bin fasziniert von der Kunst der Körperarbeit und widme mich leidenschaftlich dem Erforschen des menschlichen Wesens – in all seinen Ebenen. Durch gezielte Techniken unterstütze ich dich dabei, Bewegungsmuster zu optimieren, Spannungen zu lösen und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und deinen Selbst herzustellen.
​
Die Integration verschiedener Ebenen von Bewegung, Haltung und innerem Erleben ermöglicht ein dynamisches Gleichgewicht, das über bloßes Wohlbefinden hinausgeht – hin zu einem authentischen, verkörperten „Gesund-Sein“.
​
Egal, ob du deine Haltung verbessern, Schmerzen reduzieren oder dein Körperbewusstsein vertiefen möchtest – ich begleite dich auf diesem Weg mit Achtsamkeit, Fachwissen und einer ganzheitlichen Perspektive.
​
​
Movement is Life. Life is a process. Improve the quality of the process and you improve the quality of Life itself.
-Moshé Feldenkreis
Meine Kurse
PILATES
POSTNATAL
Es handelt sich um eine sanfte und zugleich präzise Methode, die Geist und Körper verbindet und trainiert. Die Tiefenmuskulatur des Körpers wird gestärkt, ganz besonders Bauch- und Rumpfmuskulatur, die für eine optimierte Haltung und mehr Stabilität sorgen. Dies hilft dabei, mehr Bewegungsfreiheit und Bewegungsqualität zu erlangen, wobei die eigene Körperwahrnehmung geschult wird.
BETRIEBLICHES TRAINING
YOGA
BALLance ® Methode
Im Einzel- Session Format. Nach Dr Tanja Kühne Methode. Bei diesem sanften Rückentraining mit speziell dafür entwickelten Bällen ( sensitive und intensive) wird die Wirbelsäule mobilisiert, gedehnt und in ihre natürliche Aufrichtung gebracht. Pure Entlastung für Rückenmuskulatur und Bandscheiben. Durch eine gesunde Wirbelsäule deine Balance wieder finden.
Meine Angebote
PILATES
POSTNATAL Pilates
BALLance® Methode
Es handelt sich um eine sanfte und zugleich präzise Methode, die Geist und Körper verbindet und trainiert. Die Tiefenmuskulatur des Körpers wird gestärkt, ganz besonders Bauch- und Rumpfmuskulatur, die für eine optimierte Haltung und mehr Stabilität sorgen. Dies hilft dabei, mehr Bewegungsfreiheit und Bewegungsqualität zu erlangen, wobei die eigene Körperwahrnehmung geschult wird.
YOGA
Yin Yoga - Yang Yoga
Mein Unterricht charakterisiert sich durch ein Zusammenspiel von Stabilität und Dynamik. Zum einen lernen wir, uns zu fokussieren, und zum anderen, den Atem in Koordination mit der Bewegung zum Fließen zu bringen. Ich unterrichte sowohl das kraftvolle Vinyasa Flow als auch das entspannende und sehr wirkungsvolle Yin Yoga. Somit ist es möglich, das Training an die eigenenen Bedürfnisse anzupassen.
PERSONAL TRAINING
Mit einem ganzheitlichen Einsatz, entsteht die Möglichkeit eins- zu- eins oder in eine individuelle Coaching - Setting zu arbeiten.
Natürlich wird dem Training nach deine ganz Persönlichen Wünsche und Ziele zusammengestellt und an Dir angepasst. Ein Programm die genau auf deine Bedürfnisse und Ziele eingeht.
Damit du in deinem Körper endlich wieder frei fühlst und das Leben Genießen kannst.
Angebote
Die ​PILATES Methode
Es handelt sich um eine sanfte und zugleich präzise Methode, die Geist und Körper verbindet und trainiert. Die Tiefenmuskulatur des Körpers wird gestärkt, ganz besonders Bauch- und Rumpfmuskulatur, die für eine optimierte Haltung und mehr Stabilität sorgen.
Dies hilft dabei, mehr Bewegungsfreiheit und Bewegungsqualität zu erlangen, wobei die eigene Körperwahrnehmung geschult wird.
​
Ich biete Einführung- Sessions in der Methode, wo die Grundprinzipien und Atem - Techniken genauer erklärt und erläutert werden.
YOGA
Yin Yoga - Yang Yoga
Mein Unterricht charakterisiert sich durch ein Zusammenspiel von Stabilität und Dynamik. Zum einen lernen wir, uns zu fokussieren, und zum anderen, den Atem in Koordination mit der Bewegung zum Fließen zu bringen.
Ich unterrichte Hatha Flow, Vinyasa Yoga und auch das entspannende und sehr wirkungsvolle Yin Yoga, sowie Pranayama und Meditation.
​
Wenn Du neue auf dem Yoga Weg bist, ( den Weg zur Einheit ) es ist ratsam, ein bis drei 1:1 Einzelstunden zu buchen, so wie es ursprünglich und traditionell die Lehre des Yoga weiter gegeben wurde ( Vini-Yoga ).
​
Einzelstunde - Coaching
Personal Training
Mit einem ganzheitlichen Einsatz, entsteht die Möglichkeit eins- zu- eins oder in eine individuelle Coaching - Setting zu arbeiten.
​
Natürlich wird die Session nach deine ganz Persönlichen Wünsche und Ziele zusammengestellt und an Dir angepasst. Einfühlsam und kompetent gehe ich auf deine Bedürfnisse und Anliegen nach.
​
Nach Bedarf, kommen die BALLance ® Methode und den Spinefitter ® von Sissel zum Einsatz.
​
Hier findest DU mehr Informationen zu diesen beiden Tools.
BETRIEBLICHE
Gesundheitsförderung
Leistungsfähiger und engagierte Mitarbeiter sind kreativer, arbeiten effizienter und machen weniger Fehler.
​
Ganzheitliche Betriebliche Gesundheitsförderung stellt den Menschen in den Mittelpunkt und stärkt zugleich das Unternehmen als System.
Das tägliche Üben kann direkt bei der Arbeit erfolgen - ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
Weil wenn Körper und Geist zusammen trainiert werden, wachsen Kraft und Resilienz zugleich.
Parts Arbeit- IFS basiertes Somatic Coaching
Wege zum Selbst Energie gemeinsam entdecken-
​
Ressourcenorientiertes Coaching- Die zerteilten Teile zu Dir heranziehen und wieder Eins werden. Mit Dir. In Dir.
Was ist das Selbst? Den Zugang durch den Körper finden. Vom Kopf in die Physis / in den Körper. Von einem abstrakten rein mentalen Verständnis zu einem bestimmten Anliegen oder gegebene Situation, zu einem vereinten Gefühl und Wahrnehmung der Einheit ( Körper , Geist , Seele ), was Dich ausmacht.
Dabei wird es möglich, die Situation oder vermeintlichen Problem als Chance anzusehen, eine neuen Perspektivwinkel zu bekommen, und die dazu benötigten Ressourcen in Dir , als bereits vorhandene Ressourcen aufzudecken. Dazu entsteht mehr Raum im Geist als im Körper und es wird möglich, kreative Lösungen oder Ansätze zu erarbeiten. Eigenermächtigung und Bodenständigkeit kommen zur Oberfläche.
Kay S.
Egal, wie müde, steif oder mufflig ich ankomme, nach 90 Minuten körperlichem Arbeit bei Lucia bin ich wacher, gelöster, aufgerichteter.
Beatmung, Sensibilisierung, Kräftigung und Linderung meiner diversen Zipperlein bringen mir dieses Sessions, an denen ich seit Jahren zweimal wöchentlich teilnehme. Gesundheitsfürsorge vom Feinsten!
Testimonials
Dr. Martin Peschken
Als wäre Körperarbeit die Muttersprache von Lucia. Bewegunsübungen aus allen möglichen Praktiken scheinen wie ein Vokabular, das Lucia zu organisch fließenden Phrasen verschmelzt. So ist keine Session wie die andere, folgt keine festen, vorbereiteten Dramaturgie, sondern entfaltet sich im Dialog mit unseren Körpern. Die Spannungskurve führt für mich immer durch einen kurzen Moment der Trance, oder wie ich das nennen soll: ganz präsent, aber nicht ganz wach. Komme ich daraus hervor, dann bin ich wieder zuhause in meinem Leib, verstehe seinen Bau intuitiv, nicht mit dem Kopf. Für mich ist das so viel mehr als ein Kurs, um den Körper fit zu halten, nämlich auch eine Meditation, mit der ich das hierhin und dorthin versprengte Selbst wieder nach Hause holen kann.
Michaela T.
Feierabendhektik, Einkaufsstress… - nein, keineswegs! Stattdessen eine wohltuende Stunde nach der BALLance-Methode und mit Lucia, die mit sanfter Stimme und sorgsamen Übungen meinen Atem ruhiger werden lässt, meinen Körper in die Entspannung führt und die Verspannungen der Woche auflöst. Ich lerne auf zwei Hartgummibällen tatsächlich zu entspannen und mit deren Hilfe Schultern und Becken zu dehnen, Rücken und innere Organe zu massieren. Nach jeder Stunde bin ich wiederum beeindruckt, dass es funktioniert. Mehr noch, haben mich doch gezielte Schulterübungen sogar von meinen Handbeschwerden befreit, die ein Orthopäde nicht beseitigen konnte. Und so bin ich nach einer Stunde ganzheitlich gelöst und gelockert, zufrieden und bereit für das Wochenende. Ich bin sehr froh, Lucia und die BALLance-Methode kennengelernt zu haben.
