WILLKOMMEN
Bewusstsein
durch Bewegung & Achtsamkeit
Hallo, ich bin Lucía.
Bewegung ist mein Weg zu innerer Freiheit – und vielleicht bald auch deiner.
Geboren in Argentinien, habe ich viele Jahre als Profitänzerin auf Bühnen gestanden.
Heute begleite ich Menschen mit Yoga und Pilates dabei, sich selbst wieder zu spüren – achtsam, kraftvoll und im eigenen Tempo.
Ich öffne dir einen Raum, in dem du zur Ruhe kommen kannst. Und dich Schritt für Schritt mit deinem Körper verbindest – auf eine Weise, die sich gut anfühlt.
Was mich bewegt und wie ich arbeite – das erfährst du hier:
Movement is Life. Life is a process. Improve the quality of the process and you improve the quality of Life itself.
- Moshé Feldenkreis -
AKTUELLE KURSE
Meine Angebote
Die PILATES-Methode
Es handelt sich um eine sanfte und zugleich präzise Methode, die Geist und Körper verbindet und trainiert. Die Tiefenmuskulatur des Körpers wird gestärkt, ganz besonders Bauch- und Rumpfmuskulatur, die für eine optimierte Haltung und mehr Stabilität sorgen.
Dies hilft dabei, mehr Bewegungsfreiheit und Bewegungsqualität zu erlangen, wobei die eigene Körperwahrnehmung geschult wird.
Ich biete Einführungs-Sessions in der Methode, wo die Grundprinzipien und Atem-Techniken genauer erklärt und erläutert werden.
Yoga & Yin-Yang-Yoga
Mein Unterricht lebt aus dem Zusammenspiel von Stabilität und Dynamik. Wir üben, den Geist zu fokussieren und gleichzeitig den Atem mit der Bewegung in Einklang zu bringen, sodass ein natürlicher Fluss entsteht.
Ich unterrichte im Hatha-Flow-Stil, sowie das entspannende, tief wirksame Yin Yoga, ergänzt durch Pranayama (Atemübungen) und Meditation.
Für alle, die neu auf dem Yoga-Weg sind – dem Weg zur Einheit – empfiehlt es sich, zunächst ein bis drei 1:1-Einzelstunden zu nehmen. So wie es ursprünglich in der Tradition des Yoga (Viniyoga) weitergegeben wurde, erhältst du hier eine individuelle Einführung, die dich optimal auf die Gruppenstunden vorbereitet.
Somatic Coaching
Energie gemeinsam entdecken
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Wo verlierst du Kraft?
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Was braucht Unterstützung?
Im Somatic Coaching findest du den Zugang zum Selbst über den Körper. Anstatt im Kopf zu bleiben oder ein Thema nur mental zu verstehen, öffnen wir den Raum für ein ganzheitliches Erleben – Körper, Geist und Seele als Einheit.
So wird es möglich, ein Anliegen oder eine schwierige Situation nicht nur als Problem, sondern als Chance zu betrachten. Durch diese Perspektivänderung entdeckst du deine eigenen Ressourcen, gewinnst innere Weite und kannst neue, kreative Lösungswege erschließen.
Das Ergebnis ist mehr Klarheit, innere Balance und ein Gefühl von Selbstermächtigung.
Somatics is the study of the self from the perspective of one's lived experience, encompassing the dimensions of body, psyche and spirit.
- Thomas Hanna -
Personal Training
In meiner Arbeit hast du die Möglichkeit, eins zu eins oder in einem individuellen Coaching-Setting begleitet zu werden.
Jede Session wird nach deinen persönlichen Wünschen und Zielen gestaltet – maßgeschneidert für dich. Einfühlsam und kompetent gehe ich auf deine Bedürfnisse ein, wir erforschen mögliche Zusammenhänge und öffnen neue Perspektiven.
Je nach Bedarf können dabei die BALLance® Methode sowie der Spinefitter® von SISSEL zum Einsatz kommen. Ergänzend erhältst du Übungen und Empfehlungen für zuhause, sodass du die Wirkung nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.
Selbstverständlich stehe ich dir auch darüber hinaus für Fragen zur Verfügung.
Betriebliche Gesundheitsförderung / Business Yoga
Leistungsfähiger und engagierte Mitarbeiter sind kreativer, arbeiten effizienter und machen weniger Fehler.
Ganzheitliche Betriebliche Gesundheitsförderung stellt den Menschen in den Mittelpunkt und stärkt zugleich das Unternehmen als System.
Das tägliche Üben kann direkt bei der Arbeit erfolgen - ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
Weil wenn Körper und Geist zusammen trainiert werden, wachsen Kraft und Resilienz zugleich.
Das Ergebnis ist mehr Klarheit, innere Balance und ein Gefühl von Selbstermächtigung.
TESTIMONIALS
Kay S.
Egal, wie müde, steif oder mufflig ich ankomme, nach 90 Minuten körperlichem Arbeit bei Lucia bin ich wacher, gelöster, aufgerichteter. Beatmung, Sensibilisierung, Kräftigung und Linderung meiner diversen Zipperlein bringen mir dieses Sessions, an denen ich seit Jahren zweimal wöchentlich teilnehme. Gesundheitsfürsorge vom Feinsten!
Dr. Martin Peschken
Als wäre Körperarbeit die Muttersprache von Lucia. Bewegungsübungen aus allen möglichen Praktiken scheinen wie ein Vokabular, das Lucia zu organisch fließenden Phrasen verschmelzt. So ist keine Session wie die andere, folgt keine festen, vorbereiteten Dramaturgie, sondern entfaltet sich im Dialog mit unseren Körpern. Die Spannungskurve führt für mich immer durch einen kurzen Moment der Trance, oder wie ich das nennen soll: ganz präsent, aber nicht ganz wach. Komme ich daraus hervor, dann bin ich wieder zuhause in meinem Leib, verstehe seinen Bau intuitiv, nicht mit dem Kopf. Für mich ist das so viel mehr als ein Kurs, um den Körper fit zu halten, nämlich auch eine Meditation, mit der ich das hierhin und dorthin versprengte Selbst wieder nach Hause holen kann.
Michaela T.
Feierabendhektik, Einkaufsstress… - nein, keineswegs! Stattdessen eine wohltuende Stunde nach der BALLance-Methode und mit Lucia, die mit sanfter Stimme und sorgsamen Übungen meinen Atem ruhiger werden lässt, meinen Körper in die Entspannung führt und die Verspannungen der Woche auflöst. Ich lerne auf zwei Hartgummibällen tatsächlich zu entspannen und mit deren Hilfe Schultern und Becken zu dehnen, Rücken und innere Organe zu massieren. Nach jeder Stunde bin ich wiederum beeindruckt, dass es funktioniert. Mehr noch, haben mich doch gezielte Schulterübungen sogar von meinen Handbeschwerden befreit, die ein Orthopäde nicht beseitigen konnte. Und so bin ich nach einer Stunde ganzheitlich gelöst und gelockert, zufrieden und bereit für das Wochenende. Ich bin sehr froh, Lucia und die BALLance-Methode kennengelernt zu haben.
Ich freue mich auf deine Nachricht
