WILLKOMMEN
Bewusstsein
durch Bewegung & Achtsamkeit
Hallo, ich bin Lucía.
Bewegung ist mein Weg zu innerer Freiheit – und vielleicht bald auch deiner.
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Geboren in Argentinien, habe ich viele Jahre als Profitänzerin auf Bühnen gestanden.
Heute begleite ich Menschen mit Yoga, Pilates und somatischer Körperarbeit dabei, sich selbst wieder zu spüren – achtsam, kraftvoll und im eigenen Tempo.
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Ich öffne dir einen Raum, in dem du zur Ruhe kommen kannst. Und dich Schritt für Schritt mit deinem Körper verbindest – auf eine Weise, die sich gut anfühlt.
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Was mich bewegt und wie ich arbeite – das erfährst du hier:
Movement is Life. Life is a process. Improve the quality of the process and you improve the quality of Life itself.
- Moshé Feldenkreis -
AKTUELLER KURSPLAN
Meine Kurse
SOMATIC PILATES – Bewusste Bewegung in Balance
Somatic Pilates verbindet klassische Pilates-Prinzipien mit somatischer Körperarbeit. Im Mittelpunkt steht das bewusste Erleben von Bewegung. Kraft, Mobilität und Atmung greifen ineinander, während Aufmerksamkeit nach innen gelenkt wird. Durch sanfte Mobilisation, fließende Kräftigung und die Arbeit mit den Faszien entsteht Stabilität, Weite und ein feineres Körpergefühl.​
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Somatic Pilates ist für alle geeignet, die Bewegung achtsam erfahren möchten und neben körperlicher Kraft auch Präsenz, innere Balance und Ruhe entwickeln wollen.
Dienstags, 08:15 Uhr
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8 Termine à 60 min
144 € (inkl. MwSt.)
Probestunde 15 €
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Tempelhof
ufaFabrik
Viktoriastr. 10-18, 12105 Berlin
Familientreffpunkt, Raum 2
PILATES – Sanfte Kraft aus der Körpermitte
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das Atem, Kraft, Beweglichkeit und Koordination verbindet. Im Zentrum steht die Körpermitte, die Wirbelsäule und Becken stabilisiert und eine aufrechte, freie Haltung unterstützt. Die Bewegungen werden bewusst und kontrolliert ausgeführt. So werden tiefliegende Muskeln gekräftigt, Spannungen gelöst und die Körperwahrnehmung verfeinert.​
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Pilates ist für alle geeignet, die sich ein sanftes und zugleich effektives Training wünschen.
YOGA-PILATES – Kraft und Entspannung im Einklang
In dieser wohltuenden Kombination aus Yoga und Pilates werden Körper und Geist gleichermaßen angesprochen. Stabilität, Aufrichtung und Kräftigung der Körpermitte verbinden sich mit Mobilität, bewusster Atmung und präziser Ausrichtung. Im Fokus stehen Wirbelsäule, Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sowie die Balance zwischen Kraft und Flexibilität.​
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Yoga-Pilates ist für alle geeignet, die Kraft, Beweglichkeit und Entspannung in einer ausgewogenen Praxis verbinden möchten.
YING-YANG-YOGA – Balance zwischen Aktivität und Ruhe
Yin-Yang-Yoga verbindet dynamische, kräftigende Bewegungen mit ruhigen, länger gehaltenen Positionen. Aktive Sequenzen stärken Muskulatur, Aufrichtung und Kreislauf, während passive Yin-Haltungen tiefe Schichten des Bindegewebes ansprechen und den Prozess des Loslassens unterstützen. Die Praxis endet mit einer geführten Meditation oder einer längeren Entspannung, um Körper und Geist zu integrieren.​
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Yin-Yang-Yoga ist für alle geeignet, die Kraft und Entspannung in eine ausgewogene, ganzheitliche Praxis bringen möchten.
BODY IN FLOW – Bewegung frei erleben
Body in Flow ist ein ganzheitliches Training für Körper, Atem und Geist. Elemente aus Tanz, Pilates und Yoga verbinden sich zu einer fließenden Praxis, die Mobilität, Kraft und Körperbewusstsein fördert. Tänzerische Bewegungen mobilisieren die Gelenke, kräftigende Übungen und stehende Haltungen zentrieren den Körper. Geführte Sequenzen wechseln sich mit Phasen freier Bewegung ab, in denen eigene Impulse Raum finden dürfen. Musik begleitet den Prozess, Entspannungsübungen schließen die Praxis ab.​
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Body in Flow ist für alle geeignet, die sich ganzheitlich bewegen, ihren Körper intuitiv spüren und Freude an fließender Bewegung erleben möchten.
Meine 1:1-Angebote
Einzelstunden Pilates & Yoga
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In den Einzelstunden steht deine persönliche Situation im Mittelpunkt. Ich nehme mir Zeit, um dich, deinen Körper und deine Bedürfnisse kennenzulernen und die Praxis individuell auf dich abzustimmen.
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Ich biete Einführungs-Sessions in die Pilates-Methode an, in denen die grundlegenden Prinzipien sowie Atem- und Bewegungszusammenhänge in Ruhe erklärt werden. So entsteht eine stabile Basis für eine sichere und bewusste Praxis.
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Auch für Yoga empfiehlt sich der Einstieg über ein bis drei Einzelstunden, besonders wenn du neu beginnst oder dir mehr Orientierung wünschst. In der Tradition des Yoga wurde Wissen ursprünglich im 1:1 weitergegeben. Diese individuelle Begleitung ermöglicht es, Haltungen, Atem und innere Ausrichtung auf dich abzustimmen und dich gut auf Gruppenstunden vorzubereiten.
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Einzelstunden eignen sich außerdem, wenn du gezielt an bestimmten Themen arbeiten möchtest oder dir einen geschützten Rahmen für deine Praxis wünschst.
Ich kann nach meiner eigenen Erfahrung die 1:1 Pilatesstunden bei Lucía nur empfehlen. Sie nimmt sich Zeit zuzuhören und geht individuell auf Bedürfnisse ein.
Besonders gut gefällt mir ihr ganzheitlicher Ansatz sowie ihre langjährige Erfahrung. Sie hat dadurch einen geschulten Blick für Haltungsfehler und achtet sehr präzise auf Details in der Ausführung.
Meine Weiterentwicklung in den Einzelstunden bei Lucía ist für mich die ideale Voraussetzung für anschließende Gruppenstunden, da ich das Gelernte dort bewusst umsetzen kann – ebenso wie bei Übungen zu Hause.
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Andrea J.
Somatic Coaching
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Im Somatic Coaching begleite ich dich dabei, über den Körper wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. In einem geschützten Einzelsetting entsteht Raum für Klarheit, Stabilität und neue Handlungsmöglichkeiten – jenseits von reiner Analyse oder Gesprächen.
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Der Ansatz ist eine natürliche Erweiterung meiner Arbeit im Somatic Pilates und in der Körperarbeit. Achtsamkeit, Präsenz und feine Wahrnehmung stehen im Mittelpunkt. Wir arbeiten mit Körperwahrnehmung, Atem, Bewegung und kleinen somatischen Impulsen, die das Nervensystem unterstützen und Orientierung im Hier und Jetzt ermöglichen.
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Somatic Coaching ist besonders hilfreich, wenn du dich erschöpft, innerlich unruhig oder festgefahren fühlst. Wenn du dich wieder sicherer in deinem Körper verankern und Zugang zu deiner eigenen inneren Führung finden möchtest.
Somatics is the study of the self from the perspective of one's lived experience, encompassing the dimensions of body, psyche and spirit.
- Thomas Hanna -
Personal Training
In meiner Arbeit hast du die Möglichkeit, eins zu eins oder in einem individuellen Coaching-Setting begleitet zu werden.
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Jede Session wird nach deinen persönlichen Wünschen und Zielen gestaltet – maßgeschneidert für dich. Einfühlsam und kompetent gehe ich auf deine Bedürfnisse ein, wir erforschen mögliche Zusammenhänge und öffnen neue Perspektiven.
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Je nach Bedarf können dabei die BALLance® Methode sowie der Spinefitter® von SISSEL zum Einsatz kommen. Ergänzend erhältst du Übungen und Empfehlungen für Zuhause, sodass du die Wirkung nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst.
Selbstverständlich stehe ich dir auch darüber hinaus für Fragen zur Verfügung.
Betriebliche Gesundheitsförderung / Business Yoga
Leistungsfähige und engagierte Mitarbeiter sind kreativer, arbeiten effizienter und machen weniger Fehler.
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Ganzheitliche Betriebliche Gesundheitsförderung stellt den Menschen in den Mittelpunkt und stärkt zugleich das Unternehmen als System. Das tägliche Üben kann direkt bei der Arbeit erfolgen - ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
Wenn Körper und Geist zusammen trainiert werden, wachsen Kraft und Resilienz zugleich. ​Das Ergebnis ist mehr Klarheit, innere Balance und ein Gefühl von Selbstermächtigung.
TESTIMONIALS
Kay S.
Egal, wie müde, steif oder mufflig ich ankomme - nach 90 Minuten körperlicher Arbeit bei Lucia bin ich wacher, gelöster, aufgerichteter. Beatmung, Sensibilisierung, Kräftigung und Linderung meiner diversen Zipperlein bringen mir diese Sessions, an denen ich seit Jahren zweimal wöchentlich teilnehme. Gesundheitsfürsorge vom Feinsten!
Dr. Martin Peschken
Als wäre Körperarbeit die Muttersprache von Lucia. Bewegungsübungen aus allen möglichen Praktiken scheinen wie ein Vokabular, das Lucia zu organisch fließenden Phrasen verschmilzt. So ist keine Session wie die andere, folgt keiner festen, vorbereiteten Dramaturgie, sondern entfaltet sich im Dialog mit unseren Körpern. Die Spannungskurve führt für mich immer durch einen kurzen Moment der Trance, oder wie ich das nennen soll: ganz präsent, aber nicht ganz wach. Komme ich daraus hervor, dann bin ich wieder zuhause in meinem Leib, verstehe seinen Bau intuitiv, nicht mit dem Kopf. Für mich ist das so viel mehr als ein Kurs, um den Körper fit zu halten, nämlich auch eine Meditation, mit der ich das hierhin und dorthin versprengte Selbst wieder nach Hause holen kann.
Michaela T.
Feierabendhektik, Einkaufsstress… - nein, keineswegs! Stattdessen eine wohltuende Stunde nach der BALLance-Methode und mit Lucia, die mit sanfter Stimme und sorgsamen Übungen meinen Atem ruhiger werden lässt, meinen Körper in die Entspannung führt und die Verspannungen der Woche auflöst. Ich lerne auf zwei Hartgummibällen tatsächlich zu entspannen und mit deren Hilfe Schultern und Becken zu dehnen, Rücken und innere Organe zu massieren. Nach jeder Stunde bin ich wiederum beeindruckt, dass es funktioniert. Mehr noch, haben mich doch gezielte Schulterübungen sogar von meinen Handbeschwerden befreit, die ein Orthopäde nicht beseitigen konnte. Und so bin ich nach einer Stunde ganzheitlich gelöst und gelockert, zufrieden und bereit für das Wochenende. Ich bin sehr froh, Lucia und die BALLance-Methode kennengelernt zu haben.
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Acceptance is for the Mind, what relaxation is for the Body
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